بسم الله الرحمن الرحيم
ما أصعب الآلام التي تشعر بها الفتيات والنساء خلال فترة الدورة الشهرية وما يصاحبها من اضطرابات نفسية وجسدية تؤثر بالطبع على حالتهن العامة. وقد أشارت الدراسات إلى أن الانتظام في تناول الطعام والحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم هو أحد العوامل التي تساعد على التخفيف من حدة آلام وأعراض الدورة الشهرية، حيث إن نقص الفيتامينات وبخاصة الحديد هو أحد المشاكل المهمة التي تؤثر على صحة الفتاة وخصوصًا في فترة الحيض
لا بد أن تتوافر بالجسم نسبة كافية من الحديد، فهناك دراسات أثبتت أن النساء اللاتي تحتوي أجسادهن على نسبة عالية من الحديد تنخفض لديهن آلام وأعراض الدورة الشهرية.
- 5 حبات تمر
- 3 ملاعق عنب مجفف احمر او اسود
- حبة شمندر
- حبة تفاح احمر
- رشة قرفة
يغسل العنب المجفف جيدا ويوضع في الخلاط الكهربائي ويضاف له التمر وحبة الشمندر بدون سلق والتفاحة مقطعة قطع صغيرة ، يسكب ماء بحرارة عادية او دافئ قليلا ولايستعمل الماء البارد جدا ، كمية الماء حسب الرغبة
يطحن الكل ويشرب لتعويض نقص الحديد في هذه الفترة الحرجة مع الحرص على تناول فيتامين س الذي يحتاجهالجسم لامتصاص الحديد