بسم الله الرحمن الرحيم
يساعد الشوفان على انقاص الوزن لانه يعزز الشعور بالشبع والإمتلاء نتيجة الألياف التي يحتوي عليها والتي تتمدد في المعدة مما يقلل كميات الطعام المتناولة
تحتوي بذور الكتان على ألياف قابلة للذوبان في الماء مما ينتج عنه مادة هلامية تعطي شعورا بالشبع لمدة طويلة وتمتاز هذه الألياف بدعم البكتيريا النافعة في المعدة مما يرفع مستوى عملية الحرق
بذور الشيا غنية بالاوميغا 3 والكالسيوم وتعتبر من الأطعمة التي يمكن تناولها صباحا لأنها تنتمي للبذور الكاملة
الخروب : غني بمجموع فيتامين بوالعديد من المعادن وهو أيضا غني بالألياف التي تنتفخ بالبطن لتعطي شعورا سريعا بالشبع كما يقلل نسبة الكوليسترول الضار الذي يتسبب في السمنة
القرفة : تؤدي القرفة الى تقليل سرعة الهضم وهو ما يقلل نسبة السكر في الدم ، ولقد وجدت دراسة أن القرفة تبطئ من وتيرة عملية تخزين الدهون في الجسم مما يؤدي لانقاص الوزن
طريقة التحضير والمقادير في الفيديو