بسم الله الرحمن الرحيم
الكولاجين عنصر رئيس في الجلد، ويلعب دورًا مهمًا في تقوية البشرة ومرونتها وترطيبها، كما أن التقدم في العمر يؤدي إلى إنتاج كميات أقل من الكولاجين في الجسم، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد، ومع ذلك، فإن المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد على إبطاء شيخوخة البشرة عن طريق الحد من التجاعيد والجفاف، بالإضافة إلى ذلك، تناول مكملات الكولاجين يعزز إنتاج البروتينات أخرى التي تساعد على بناء البشرة
ونسبة الكولاجين في الجسم تختلف من شخص لآخر ويظهر هذا الفرق لذا شخين من نفس العمر لكن أحدهما يظهر أكثر شبابا من الآخر ذلك لأن الكولاجين يعطي للجلد المرونة التي تجعله مشدودا أكثر
و نقص الكولاجين قد يأدي إلى مشاكل صحية وفي مقدمتها آلام المفاصل
الأغذية التي تعزز انتاج الكولاجين في الجسم
- كل الخضار والفواكه الغنية بفيتامين س
- الالويفيرا
- السمك والقشريات
- القزبرة
- الجزر والثوم والافوكادو
- السبانخ وبذور الكتان و زيت الزيتون