بسم الله الرحمن الرحيم
يعد المغنيسيوم من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، والتي تُخزن في العظام والأسنان والعضلات. وبالرغم من أن نقص المغنيزيوم يعتبر حالة صحية يتجاهلها كثيرون إلا انه قد يؤدي إلى مضاعفات بعضها خطير، في حال كان النقص حاداً. لذلك سنقدم لك أهم الأعراض والعلامات التي تدل على نقص المغنيسيوم في جسمك، فلا تُهليمها.
- التشنجات العضلية
- هشاشة العظام
- الارق
- ارتفاع ضغط الدم
- برودة الاطراف
- تقلب المزاج وقلّة التركيز
هذه المشاكل الصحية لذيها آثار سلبية أيضا على البشرة تكون باهتة و تتسبب ايضا في تساقط الشعر
إن أكثر ما يحتاج الجسم إليه هو تكامل العناصر الغذائية المختلفة بداخله وتوازنها، لذلك يكون الحل سهلاً من خلال تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم في وجبتك اليومية وأهمها: الحبوب الكاملة، الخضار والبقوليات، بعض انواع السمك، الفول السوداني، الكاجو، الموز والشوكولاتة الداكنة.
المكونات الغنية بالمغنيزيوم هذا المعدن المهم خاصة للنساء فوق الأربعين والاطفال في طور النمو هي: الكاكاو الخام والتمر و الجوز وبذور الكتان والمكسرات عامة والموز والذرة والشوفان
المكونتات
الكاكاو الخام
قطعة موز
3 حبات من التمر
3 حبات من الجوز أو ملعقة كبيرة مكسرات مشكلة
كوب حليب
الطريقة
تمزج العناصر في الخلاط الكهربائي ويأخد كمكمل غذائي ممتاز لمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادة وعلى رأسها المغنيزيوم