بسم الله الرحمن الرحيم
أصبح التوتر النفسي مرض العصر بدون منازع ، ضغوطات العمل والدراسة و أشغال البيت ومتطلبات الحياة كلها تجعل الإنسان في حالة من التوتر يصعب عليه الخلص منها حتى خلال نومه ويستيقظ من النوم وهو أكثر تعبا، وهذه الوصفة ستساعد بإذن الله على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليتمكن الجسم من شحن نفسه و إستعادة طاقته وحيويته
- ملعقة كبيرة حبات الهيل
- 3 ملاعق كبيرة ازهار بابونج
- 3 ملاعق كبيرة ميليسا ( اللويزة)
- 1 ملعقة كبيرة ناردين
الطريقة
تجمع هذه المكونات وتطحن حتى الحصول على بودرة ونشرب منها راس ملعقة صغيرة قبل موعد النوم بساعة تقريبا
استشر طبيبك اولا اذا كنت تتناو اي نوع من الادوية
خلال النهار زاول اي نوع من الرياضة ولو المشي
التنفس العميق يساعد ايضا بشكل كبير على الحد من التوثر
التغذية الصحية والتقليل من السكريات يفيد باذن الله جهازك العصبي والهضمي
اذكار النوم تريح قلبك وتنزل السكينة عليه وبالله التوفيق