بسم الله الرحمن الرحيم
الألم المزمن والمتواصل في أعضاء مختلفة من الجسم. أمراض المناعة الذاتية، مثل التصلب المتعدد والتهاب مفاصل. هشاشة العظام (زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم. هذه بعض اعراض نقص فيتامين د
يعد فيتامين (د) أحد الفيتامينات الأساسية في الجسم المسؤولة عن توازن المعادن في الجسم خصوصًا الكالسيوم والفوسفور.
يعزز فيتامين (د) عملية امتصاص المعادن في الأمعاء، كما يمنع الخسارة المفرطة لهذه المعادن في الكلى، ويتحكم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام.
إضافة لذلك يساعد فيتامين (د) في عملية تنظيم نمو الخلايا، كما يعمل على تثبيط نمو الخلايا السرطانية وزيادة نشاط الجهاز المناعي. وقد تفتقر تغذيتنا لهذا العنصر المهم جدا
هذه بعض المصادر الغذائية التي ترفع فيتامين د في الجسم
- لبن الزبادي ويفضل الطبيعي اي بدون سكر ولا منكهات
- البيض ويفضل البلدي
- الفطر الأبيض
- سمك السردين والتونة
- عصير البرتقال
- كبد البقر
- مكملات فيتامين د
- أشعة الشمس