بسم الله الرحمن الرحيم
التخلص من الوزن الزائد وتحطيم الدهون أمر ليس بالهين ومحاولة إنجاز ذلك في وقت قصير تدمير للجسم و ليس حمية لان الدهون تبنى بسرعة لكن التخلص منها يجب ان يكون على فترة طويلة بل سيكون نظام الحياة الجديد الذي يجب اتباعه والتأقلم معه بالخطوات التالية
- شرب الماء بكثرة
- الحركة : المشي 3 إلى5 كلم للنساء و4 إلى 6 كلم للرجال يوميا حتى تعمل جميع أجهزة الجسم بشكل جيد
- نظام نباتي : الالياف الخشبية معها سمك
- وجبتين فقط في اليوم
- عدم الجمع اللحم مع سكر الفواكه
- الصيام دون إفراط في وجبة الفطور