بسم الله الرحمن الرحيم
تعتبر وجبة السحور و جبة مهمة للصائم إذ يتوقف عليها نشاطه خلال يوم الصيام لذا يجب على الصائم أن يكون إنتقاءه لما يتناوله جيدا حتى يجنب نفسه التعب والعطش اللذان ينتجان عن إرتخاء العضلات بعد تناول السكر المكرر، أقترح عليك سيدتي عصير رائع لوجبة لسحور يحتوي على ألياف غذائية تبطئ عملية الهضم مما يعطي شعورا بالشبع فترة طويلة كما أن هذه الالياف تحتوي على مياه الامر الذي يساهم في تعويض السوائل في الجسم مما يقلل أيضا من الشعور بالعطش .
العناصر
- ملعقة كبيرة شوفان سواء دقيق أو رقائق
- 3 حبات تمر منقوعة في ماء الزهر
- 2 حبتان من الجوز
- موزة
- كوب من الحليب
الطريقة
توضع جميع العتاصر في الخلاط الكهربائي وتطحن حتى الحصول على عصير بقوام ثقيل ويشرب في وجبة السحور ويمكنك مرافته بالبيض المسلوق و الخبز الكامل و هكذا تكون لديك وجبة متكاملة تحافظين بها على طاقتك خلال يوم كامل بإذن الله. وللتغيير ممكن إستبدال التمر بملعقة كبيرة من العنب المجفف المنقوع أيضا في ماء الزهر.و شهية طيبة.